你能做到坐在地板上然后站起來嗎？但關鍵是：你能否完全不用手扶著，雙腳不搖晃地平穩完成這個看似簡單的動作？
這就是“坐下－站起”（SRT）測試，一項能夠評估你的肌肉力量、柔軟度、平衡感和體脂比例的神奇測試。最新研究發現，在這項測試中表現不佳的人可能面臨更高的死亡風險！是的，你沒聽錯——表現差勁的中年人和老年人，其死亡率竟然是那些表現出色者的三至六倍！
來自巴西、美國和芬蘭的研究團隊對4282名年齡在46至75歲之間的成人（其中68%為男性）進行了詳細調查。參與者必須完成SRT測試，在過程中如果使用手或膝蓋支撐自己，或是需要扶著地板來維持平衡，就會被扣除分數；搖晃不穩則扣半分。這項測試的最低得分為零分，最高得分則是滿分10分——完全沒有任何扣分。
隨后，根據SRT得分將參與者分成五組：0至4分組、4.5–7.5分組、8分組、8.5至9.5分組以及10分組。在接下來的十二年里，共有665名（占總人數的15.5%）研究對象因自然原因離世。
數據顯示，在“坐下－站起”測試中拿到滿分的研究對象死亡率僅為3.7%，而得分8分的人群則上升至11.1%。最令人震驚的是，得分最低的0至4分組（占總人數的10%），其死亡率達到驚人的42.1%！
研究員建議接下來可以探討如何通過運動來改善或維持SRT得分，并研究這種改進是否會延長壽命。雖然科學需要時間驗證，但良好的習慣可以從現在開始培養——如果你目前無法完美完成“坐下－站起”的動作，請在咨詢醫生或專業醫療人士后，持續鍛煉下肢和核心肌力、平衡能力以及身體柔軟度，以提高體適能。
這項重要研究已于6月18日發表于《歐洲預防心臟病學期刊》。別再猶豫了！從現在開始行動起來，為你的健康和長壽努力吧！
研究表明，“坐下－站起”測試表現差的人面臨更高的死亡風險，并且得分最低的群體其死亡率是滿分群體的三至六倍。💬
研究員建議接下來可以探討如何通過運動來改善或維持SRT得分，以延長壽命。雖然科學需要時間驗證，但良好的習慣可以從現在開始培養——如果你目前無法完美完成“坐下－站起”的動作，請在咨詢醫生或專業醫療人士后，持續鍛煉下肢和核心肌力、平衡能力以及身體柔軟度，以提高體適能。
別再猶豫了！從現在開始行動起來，為你的健康和長壽努力吧！
